Kompass zum Erfolg: Dein Wegweiser für Selbstmanagement Teil 1

Die künstliche Intelligenz (copilote) definiert Selbstmanagement wie folgt:

«Selbstmanagement ist die Fähigkeit, sich selbst effektiv zu organisieren und zu steuern, um persönliche und berufliche Ziele zu erreichen. Es umfasst Zeitmanagement, Setzen von Prioritäten, Selbstdisziplin und die Fähigkeit, Herausforderungen und Stress konstruktiv zu bewältigen.»

Ich befasse mich seit mehreren Jahren zu diesem Thema und will meine Gedanken, Erkenntnisse und Erfahrungen in diesem Blog mit dir teilen.

In der heutigen Folge stell ich dir ein Buch vor, welches mich durch das ganze Jahr 2024 begleitet hat… und wahrscheinlich auch weiterhin begleiten wird.

Die 1%-Methode von James Clear. Ich habe mir dieses Buch vor ziemlich genau einem Jahr gekauft und gelesen.

James Clear erklärt in seinem Werk auf verständliche Art und Weise wie kleine Veränderungen unserer Gewohnheiten eine exponentielle Wirkung auf unser Leben haben können.

Dafür muss ich mir in einem ersten Schritt bewusstwerden, «WER» ich sein möchte. Welche Identität strebe ich an? Clear betont, dass Ziele oft nicht ausreichen, um eine dauerhafte Veränderung herbeizuführen. Die Identitätsveränderung hingegen hilft uns, uns nachhaltig zu verändern.

Unsere Identität ist oft mit Glaubenssätzen wie «ich bin nicht sportlich», «ich bin halt nicht so schlau» oder «ich war schon immer übergewichtig…» verknüpft. Diese Glaubenssätze sind uns selten bewusst. Sie steuern unsere Handlungen aus dem Untergrund mit. Zum Beispiel, dass wir obwohl wir wissen, dass Sport und Bewegung uns guttun würden, doch immer eine Erklärung und Gründe finden, heute doch nicht ins Fitness zu gehen, den Waldspaziergang auf Morgen zu verschieben…

Wenn wir nun also unsere Wunschidentität definiert haben (am besten schriftlich und so detailliert wie möglich) fällt es uns leichter diese Glaubenssätze, Schritt für Schritt (und seien die Schritte noch so klein) aufzulösen und zur Person zu werden die wir sein möchten.

Meine angestrebte Identität lautet «eine sportliche, gesunde und mit sich zufriedene Frau zu sein». Mein Leitsatz (dieser entspricht fast 1 zu 1 dem Erfahrungsbericht einer Person die James Clear in seinem Buch beschreibt): «Wie würde eine «sportliche, gesunde und mit sich zufriedene Frau in dieser Situation entscheiden?» Diese Frage stelle ich mir mehrmals täglich. Zum Beispiel, wenn ich mir überlege, soll ich jetzt wirklich noch eine Runde im Wald drehen? Was esse ich heute Mittag? Die Frage hilft mir in diesen Momenten eine Entscheidung zu fällen die mich meiner Wunschidentität näherbringt.

Manchmal passe ich die Frage der Situation an. Angenommen ich befinde mich in einer stressigen Situation, bin wütend auf meine Mitmenschen, weil sie dies oder das nicht getan haben oder ich bin niedergeschlagen, weil mir bei der Arbeit ein Fehler unterlaufen ist. Dann frage ich mich: «Wie würde eine mit sich zufriedene Frau diese Situation beurteilen». Und schon kann ich meine Perspektive auf den jetzigen Moment ändern. Es eröffnen sich mir Chancen und Möglichkeiten.

Habe ich dich inspiriert? Dann hol dir möglichst bald das Buch um noch tiefer einzutauchen. Viel Spass bei der Lektüre!